När du deltar i regelbunden fysisk träning eller planerar din rutin för fysisk aktivitet är det viktigt för dig att känna till vilka typer av fysisk aktivitet du bör delta i och fördelarna med dem. Exempelvis är muskelförstärkande aktivitet som gym bra för att öka benstyrkan och musklerna. Sådana aktiviteter bör fungera i alla viktiga muskelgrupper i kroppen, det vill säga ben, höfter, rygg, bröst, buk, axlar och armar. Exempel inkluderar att göra övningar som använder din kroppsvikt för motstånd (t.ex. push-ups, pull-ups, sit-ups och squats), arbeta med resistensband och viktträning. Allt detta är bra för kroppen och hälsan, läs vidare här nedan om relaterade ämnen!
Träning och motion kan öka dina testosteronnivåer, särskilt om du håller på med det regelbundet. Huruvida den ökningen räcker för att bekämpa symtomen på låg T beror verkligen på dig och dina nivåer. Din vikt, träningsnivå, ålder och när du tränar spelar också alla en roll för hur mycket dina testosteronnivåer stiger under träning. De …
Den äldre lusten att bygga en stark, välproportionerad kropp är fortfarande levande och väl. Ja, den genomsnittliga gymnasten går inte längre att bygga en monströs, freaky, ögon-poppande kropp komplett med snygga vener, enorma, stubbiga ben och oförmågan att passa in i en klänningskjorta. Men alla i gymmet vill fortfarande bygga en betydande mängd muskler och …
